Cara Menurunkan Asam Urat – Asam urat merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat mengganggu aktivitas kamu sehari-hari. Biasanya asam urat menyebabkan nyeri yang nggak tertahankan, rasa panas di persendian, dan pembengkakan, sob. For your information bahwa semua sendi di tubuh memiliki risiko terkena asam urat, lho. Perlu diingat bahwa asam urat ini berbeda dengan rematik.
Apa bedanya? Rematik adalah sebuah penyakit yang menggambarkan rasa sakit di persendian, atau pada bagian otot yang sedang mengalami peradangan. Sendi-sendi yang biasanya diserang oleh penyakit asam urat adalah jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Ternyata asam urat dapat menyerang pria yang berusia di atas 30 tahunan, lho.
Hal yang paling menjengkelkan ketika asam urat di kaki yang sakitnya berlebihan, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, kan? Lalu, apa penyebab asam urat? Penyebab utama dari asam urat adalah purin. By the way ada beberapa diagnosis yang bisa dilakukan untuk mengetahui indikasi penyakit asam urat.
- Tes Darah
Pertama, kamu bisa melakukan tes darah untuk mengukur banyaknya kadar asam urat dan keratin di dalam darah. For your information bahwa pengidap asam urat memiliki kreatinin hingga 7 mg/dL.
- Tes Pencitraan
Tes pencitraan ini menggunakan foto rontgen untuk mengetahui apa penyebab radang yang diderita pada sendi. Selain rontgen, kamu juga bisa melakukan USG untuk mendeteksi kristal asam urat di sendi.
- Tes Cairan Sendi
Diagnosis berikutnya adalah tes cairan sendi. Diagnosis ini dilakukan dengan prosedur mengambil cairan sinovial di daerah sendi yang terasa sakit. Setelah itu, cairan sinovial akan diperiksa di bawah mikroskop supaya lebih jelas.
- Tes Urine
Terakhir, kamu juga bisa melakukan tes urine 24 jam untuk memeriksa kadar asam urat yang dibuang melalui urine. Ya, harus 24 jam terakhir, sob, supaya lebih valid.
Setelah mengetahui beberapa cara diagnosis di atas, kamu juga perlu mencari tahu bagaimana cara menurunkan asam urat yang efektif. Tes atau diagnosis yang kamu lakukan mampu mencegah asam urat yang semakin menjadi-jadi. Nah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan asam urat.
1. Konsumsi Makanan Rendah Purin
Mengapa harus mengonsumsi makanan yang rendah purin? Karena jika sering mengonsumsi makanan yang tinggi purin, maka risiko penyakit asam urat semakin tinggi, lho. Yuk, jaga pola makanan kamu supaya kadar asam urat tetap terkontrol. Makanan yang rendah purin yang bisa dikonsumsi adalah kentang, gandum, roti, buah, sayur, dan kopi.
2. Minum Air Putih yang Banyak
Jangan lupa juga perbanyak mengonsumsi air putih, karena mampu membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Seperti yang kamu ketahui bahwa kotoran di dalam tubuh dikeluarkan melalui urine, keringat, dan tinja.
3. Hindari Minuman Manis & Alkohol
Mengonsumsi minuman manis dan beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh, maka dari itu hindari konsumsi yang berlebihan, ya. Selain itu, minuman manis juga mampu meningkatkan risiko diabetes, lho.
4. Olahraga Supaya BB Ideal
Jangan lupa sempatkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Ada beberapa manfaat dari olahraga yang bisa kamu rasakan, salah satunya menjaga berat badan supaya tetap ideal. Memiliki BB yang ideal dapat menjauhkan kamu dari berbagai penyakit, sob, seperti asam urat.
5. Konsumsi Banyak Serat
Konsumsi juga makanan yang banyak mengandung serat. Makanan yang berserat mampu mencegah beberapa penyakit berbahaya dan mampu menurunkan kadar asam urat. Nah, salah satu penyebab asam urat yang sering dilakukan adalah jarang mengonsumsi makanan berserat.
Yup, itulah beberapa cara menurunkan asam urat yang bisa kamu lakukan, sob. Tetap jaga kesehatan supaya kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari, ya. Semoga artikel tentang gejala asam urat dan cara menurunkannya ini bermanfaat, and see you!
*****